Insulineresistentie veroorzaakt PCOS, Acne, maakt dik en oud 2

Insulineresistentie veroorzaakt PCOS, Acne, maakt dik en oud

Insulineresistentie veroorzaakt PCOS, Acne, maakt dik en oud.

KORTOM; het is slecht voor je algehele gezondheid!

Insulineresistentie blijkt steeds vaker een groot probleem. Het veroorzaakt o.a. PCOS, Acne, doordat je vet opslaat maakt het je dik en versnelt het verouderingsproces. Daarnaast heeft het nog vele andere negatieve gevolgen voor jouw gezondheid! Veel mensen hebben er last van zonder het te weten!

Jouw lichaam is een ingenieuze fabriek die met behulp van hormonen wordt geregeld, maar wat gebeurt er als die hormonen in de war worden geschopt?

Insulineresistentie veroorzaakt PCOS, Acne, maakt dik en oud

PCOS – Poly Cysteus Ovarium Syndroom

Verkeerde eet en leefgewoonte schoppen je hormonen in de war

Je staat er niet bij stil, maar heb jij enig idee wat verkeerde voeding (lees verkeerde koolhydraten en suikers) en de gehele dag door eten kan veroorzaken in je lichaam? Je kunt door deze slechte eetgewoonten ongevoelig worden voor het hormoon insuline en zo veroorzaak je bij jezelf INSULINERESISTENTIE.

Een van de (ZICHTBARE) gevolgen van INSULINERESISTENTIE is dat je vet opslaat (hoewel er ook slanke vrouwen insulineresistent zijn!) daardoor word je dik en het kan je acne verergeren en veroorzaken, maar het kan nog veel meer (ONZICHTBARE) gevolgen hebben.

Bekijk de onderstaande filmpjes van Barbara Havenith (Gynaecoloog & Orthomoleculair arts) voor goeie uitleg van Insulineresistentie en PCOS

Heb jij hulp nodig om van je insulineresistentie, PCOS, acne af te komen? Ik help je hier graag bij.

For privacy reasons YouTube needs your permission to be loaded. For more details, please see our PRIVACYVERKLARING.
Ik Accepteer

Je hebt maar één lichaam wees er zuinig op; Voorkom een hoop lichamelijke klachten voor nu en de toekomst!

Met dit BLOG over INSULINERESISTENTIE wil ik je bewust maken dat verkeerde voeding en eetgewoonten vervelende lichamelijke gevolgen kunnen hebben. Wil je meer weten over dit interessante onderwerp?
Lees dan verder……..

Insulineresistentie zorgt voor actief immuunsysteem, dit zorgt voor onder andere:

  • Acne
  • Huidproblemen
  • Allergieën
  • Nog veel meer (vage) klachten

Insulineresistentie door het te vaak eten van verkeerde koolhydraten en suikers

Je begrijpt dat suikers in alle zoete en suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken zitten, maar daarnaast haalt je lichaam ook suikers uit koolhydraten. Deze koolhydraten smaken niet naar suikers en zien er ook niet zo uit, maar je lichaam zet ze wel om in suikers. Deze verborgen suikers zitten in; brood, pasta, witte rijst, ontbijtgranen, vruchtenyoghurt, ontbijtkoek, broodbeleg, blikgroenten, sauzen en kant-en-klaarmaaltijden. Bij broodbeleg denk je waarschijnlijk aan de hagelslag en andere zoete varianten. Maar wist je dat in de voorverpakte vleeswaren in de supermarkt ook suiker zit? Check eens wat er in de producten zit die je eet, je zult versteld staan waar het allemaal in zit. Bijna alle bewerkte voedingsmiddelen uit de supermarkt bevatten (te veel) suikers.

Bij het eten van (gezonde ) vetten wordt er geen insuline aangemaakt!

Insulineresistentie de kenmerken en symptomen

Je hebt verschillende stadia van insulineresistentie, het eerste stadium is dat je ongevoelig wordt voor insuline.

Insulineresistentie kenmerken van 1ste stadium:

  • enorme trek in suikers en koolhydraten
  • hele dag door eten
  • duizelig en zweterig als je niet op tijd eet
  • trillen van de honger
  • emotie-eten
  • dikker worden in de taille (zwembandje)
  • steeds meer moeite om af te vallen
  • appelvormig figuur; tailleomtrek meer dan 88 cm bij vrouwen en 102 cm bij mannen
  • niet meer afvallen op een energie beperkt dieet
  • vermoeid na een maaltijd
  • over het algemeen laag energieniveau
  • onregelmatige menstruatie
Insulineresistentie veroorzaakt PCOS, Acne, maakt dik en oud.

Insulineresistentie kan zorgen voor lichamelijke klachten:

  • Menstruatieklachten
  • Onregelmatige of geen menstruatie
  • PCOS; polycysteus syndroom in de eierstokken
  • Overgangsklachten
  • Overgewicht; Te hoge totale hoeveelheid vetweefsel (weegschaal met vetpercentage meting gebruiken), centrale verdeling van lichaamsvet (‘appelfiguur’): tailleomtrek meer dan 88 cm bij vrouwen en 102 cm bij mannen, niet meer afvallen op een energie beperkt dieet.
  • Acne
  • Huidproblemen
  • Mannelijke lichaamsbeharing bij vrouwen, bv op kin
  • Futloosheid, vermoeidheid
  • Vocht vasthouden (oedeem)
  • Geheugen- en concentratieproblemen
  • Hoge bloeddruk
  • Oogklachten; Staar, macula degeneratie, achteruitgang in gezichtsvermogen (bril)
  • Spier- en gewrichtsklachten; kraakbeen wordt aangetast door insulineproblemen.
  • Artrose, peesontstekingen, metabole sarcopenie (vetafzettingen in de spieren, waardoor spierweefsel verloren gaat)
  • Gedragsveranderingen
  • Droge mond (veel dorst)
  • Veel plassen
  • Hoog cholesterol
  • Last van maagzuur
  • Slapeloosheid
  • Slaapapneu; perioden van ademstilstand langer dan 10 seconden tijdens het slapen

2de en 3de stadium van insulineresistentie: Diabetes type 1 en 2

Als je alvleesklier dusdanig overspannen is geraakt, zal deze uiteindelijk nog maar heel weinig insuline aanmaken, dan krijg je te maken met Diabetes type 2. Maakt je alvleesklier helemaal geen insuline meer aan dan heb je Diabetes type 1.

Voorkomen is beter dan genezen! Pas je voeding aan en ga gezond eten & leven!

Insulineresistentie en huidproblemen

Bij veel mensen die (veel) te zwaar zijn, blijkt dat de weefsels van het lichaam minder gevoelig zijn voor insuline en dat er te veel insuline in de bloedbaan circuleert. Het teveel aan insuline kan onder meer huidcellen activeren (via de zgn. IGF receptoren op de cellen) waardoor deze cellen overactief worden. Hoewel de hieronder genoemde aandoeningen ook voorkomen bij mensen met een normaal gewicht worden ze vaker gezien bij mensen met overgewicht. Afvallen leidt vaak tot vermindering van de insulineresistentie en daarmee ook tot een verbetering van de huidklachten.

Hyperandrogenisme (teveel mannelijk hormoon)

Bij mensen met overgewicht kan ook de hormoonhuishouding verstoord zijn. In vetweefsel wordt namelijk testosteron geproduceerd. Mensen met veel vetweefsel kunnen dus hogere testosteronspiegels ontwikkelen. Ook kan een verhoogde hoeveelheid circulerend insuline bij vrouwen leiden tot extra aanmaak van testosteron in de eierstokken.

Deze mannelijke hormonen spelen een rol bij het ontstaan van:

  • hirsutisme = overbeharing
  • skintags = fibromen; kleine bultjes, wild vlees op de huid. Kunnen voorkomen in het gezicht, hals, oksel of andere plek waar huid gekreukt is.
  • acne
  • hidradenitis suppurativa; acne inversa of acne ectopica genoemd, is een chronische ontsteking van de haarzakjes in vooral de liezen en/of de oksels.
  • alopecia androgenetica ; voornamelijk mannen, maar ook vrouwen die vroeg kaal worden,
  • acanthosis nigricans; donkere verkleuringen van de huid en een dikke, fluweelachtige huiduitslag in de oksels, nek en het gebied van de anus, geslachtsdelen en lies.

Veel mensen hebben zowel de donkere vlekken als fibromen. Wanneer je hier last van hebt, ga dan langs je huisarts en laat je bloed onderzoeken, de kans is groot dat je INSULINERESISTENTIE hebt. Net als alle andere aandoening kun je het beste een bloedonderzoek laten doen, omdat je een verhoogd risico hebt op het ontwikkelen van diabetes. Wanneer je je voeding aanpast kun je het nog terugdraaien en voorkomen!

Insulineresistentie veroorzaakt PCOS, Acne, maakt dik en oud.

Hirsutisme, overbeharing bij vrouwen

Insulineresistentie veroorzaakt PCOS, Acne, maakt dik en oud

Acanthosis nigricans

Insulineresistentie veroorzaakt PCOS, Acne, maakt dik en oud

Skin tags, fibromen

Laat je bloed testen op INSULINERESISTENTIE!

Door de huisarts wordt het niet opgemerkt omdat er alleen een nuchtere bloedsuiker wordt bepaald. Maar de nuchtere bloedsuikerwaarde blijft jarenlang binnen de normale grenzen terwijl de insulinewaarde al veel te hoog kan zijn. Voor de diagnose INSULINERESISTENTIE is daarom naast een nuchtere glucose ook een nuchtere insulinebepaling noodzakelijk! Met deze 2 waarden kan worden berekend of er sprake is van insulineresistentie. Door dit eenvoudige bloedonderzoek te doen, kan iemand die DIABETES 2 aan het ontwikkelen is, nog zijn leef en eetgewoonten aanpassen.
Zo kun je voorkomen dat je DIABETES krijgt!

De alvleesklier regelt de bloedsuikerspiegel

In de alvleesklier zitten kleine klieren die onder andere het hormoon insuline produceren. Deze kliertjes heten de ‘Eilandjes van Langerhans’. Naast insuline produceren ze ook glucagon. De werking van glucagon is precies tegengesteld aan de werking van insuline.

De hormonen insuline en glucagon spelen een essentiële rol bij de suikerstofwisseling in ons lichaam. Zij zorgen ervoor dat het bloedsuikergehalte in evenwicht blijft. De alvleesklier reageert op de hoeveelheid suiker in het bloed. Als het suikergehalte, bijvoorbeeld na een maaltijd, stijgt dan maakt de alvleesklier meer insuline aan. Insuline stimuleert de lever en de spieren in ons lichaam om meer suiker (glucose) uit het bloed op te nemen. De lever en de spieren slaan glucose vervolgens op in de vorm van glycogeen. De suikerspiegel raakt daardoor weer in evenwicht.

Als de suikerspiegel te laag is, produceert de alvleesklier glucagon. Glucagon zorgt ervoor dat het opgeslagen glycogeen in spiercellen en levercellen, weer omgezet wordt in glucose. Dit glucose zorgt voor een stijging van de bloedsuikerspiegel.

Insulineresistentie veroorzaakt PCOS, Acne, maakt dik en oud

Insulineresistentie wat is dat eigenlijk? 

Wanneer we jaar in jaar uit teveel snelle/verkeerde koolhydraten eten, raakt onze alvleesklier overbelast en gaat zelfs bij ieder hapje, dus bij inname van weinig (koolhydraten) veel insuline aanmaken.

Wanneer we vetten eten wordt er geen insuline aangemaakt.

Het nadeel van teveel en te vaak insuline in je bloed is dat je cellen het vermogen verliezen om te reageren op deze insuline. Hierdoor gaat je lichaam nóg meer insuline aanmaken, want je bloedsuikerspiegel moet naar beneden. Een voortdurend hoge insulineproductie verstoort je stofwisseling. Onthoud dat zolang er insuline in je bloed circuleert, je lichaam stopt met het verbranden van vet. Dat is logisch want er is immers genoeg energie te halen uit de glucose in je bloed. Gebeurt dit echter vaak en veel dan gaat je lichaam je vet gewoon vastzetten. Het lijkt er immers op of je je vet nooit nodig hebt voor gebruik van energie, er is altijd energie te halen uit je bloedsuiker. Je lichaam “vergeet” als het ware dat het ook je vet kan verbranden om energie te krijgen. Ook als je minder gaat eten.

Als er chronisch te veel snelle koolhydraten worden gegeten, raakt onze alvleesklier overprikkeld en gaat deze zelfs bij weinig koolhydraten/suikers veel insuline aanmaken. Door het grote aanbod worden onze cellen als het ware ‘doof’ voor het aanbod van insuline plus glucose. Ze worden steeds ongevoeliger voor insuline en laten uiteindelijk minder insuline binnen. Daardoor blijft de suikerspiegel constant te hoog. Als noodmaatregel wordt de glucose vervolgens omgezet in vet en opgeslagen in ons lichaam. Vaak zie je dan de zogenaamde zwembandjes rond het middel ontstaan. Bij insulineresistentie verhongeren onze cellen als het ware: alle voedingsstoffen (niet alleen glucose) moeten met behulp van insuline worden opgenomen in onze cellen. Logisch dat insulineresistentie uiteindelijk uitputting van onze alvleesklier en een scala aan klachten met zich meebrengt.

Insulineresistentie veroorzaakt PCOS, Acne, maakt dik en oud 7

Ons lichaam functioneert het beste op de juiste voeding en 2 tot 3x per dag eten

Veel mensen eten de hele dag door. En met de hele dag door eten bedoel ik ontbijt, lunch, avondeten, en alle tussendoortjes: een koekje bij de koffie, cup a soup, appel, snoepen, glas cola en ga zo maar door……alles wat je eet en drinkt is een “eetmoment”.

De alvleesklier krijgt op al deze “eetmomenten”, want het zijn meestal suikers en koolhydraten, een seintje dat hij insuline moet produceren. En van al die eetmomenten op 1 dag kan dit orgaan na verloop van tijd/jaren overspannen/overbelast raken. En dat is eigenlijk ook heel begrijpelijk.

Insulineresistentie voorkomen of terugdraaien met de juiste voeding

Belangrijk is dat je de verhouding verandert in je voedingspatroon. De dagelijkse voeding van de meeste mensen bestaat voor 50% uit koolhydraten (suikers, brood, aardappels, pasta). Dit moet anders; minder koolhydraten nuttigen, suikers vermijden en meer eiwitten en vetten gaan eten.

Denk jij dat je insulineresistentie hebt of wil je Insulineresistentie voorkomen?

Dit kun je doen met het opvolgen van de volgende voedingsadviezen:

  • Eet dagelijks minimaal 500 gram verse groenten en 2 stuks fruit.
  • Bezuinig niet op de gezonde vetten, neem wel goeie vetten liefst van reformhuis/natuurwinkel: olijfolie extra vierge, kokosolie extra vierge, koolzaadolie en roomboter mag ook. Vetten geven verzadigd gevoel, dus je hoeft geen honger te hebben!
  • Eet meer eiwitten: vis, schaaldieren, eieren, noten en kip.
  • Zoete aardappel (bataat), bruine (zilvervlies) rijst, havermout etc.

In het begin krijg je wel wat “afkickverschijnselen”. Je lichaam moet even wennen aan je nieuwe gezonde voedingspatroon. Je inzet wordt beloond met een gezonde stralende huid, een gezond en vitaal lichaam en meer energie!

INSULINERESISTENTIE 6 TIPS om het te voorkomen:

1. 2 tot 3X per dag eten meer niet en doe 1 à 2x per week aan Intermitted Fasting

Zo geef je je lichaam de kans om te herstellen en zorg je ervoor dat je cellen weer plaats maken voor de insuline die aangemaakt wordt.

Door 1 à 2x per week aan Intermitted Fasting te doen stimuleer je je lichaam om op de vetverbranding i.p.v. koolhydraat verbranding te gaan. 16 – 8 regel, d.w.z. 16 uur niet eten; je eet dan om 12 uur voor het eerst en dan rond 18 uur weer, dus in 8 uur eet je maar 2x.

Voor meer info over Intermitted fasting klik hier

2. Eerst bewegen dan eten! Beweeg/sport met een nuchtere maag! 

Beste is iedere dag minimaal 30 minuten bewegen; doe iets waar je je prettig bij voelt.

Beweeg nuchter of in ieder geval voor de maaltijd! Liefst nog voor je ontbijt, dus op de fiets naar je werk is super! Maar sla je ontbijt niet over! Door te bewegen/sporten wordt de (vet)verbranding sterk gestimuleerd. Bovendien heeft dit een positieve uitwerking op het verlagen van ontstekingen.

Kortdurende, krachtige beweging en krachttraining dragen bij aan herstel van de hormoonbalans.

Bewegen vermindert stress, wandelen in de frisse lucht kost niks en is goed voor je huid, lichaam en geest.

Insulineresistentie veroorzaakt PCOS, Acne, maakt dik en oud

Roeien en korte krachttraining is goed bij insulineresistentie

3. Geen suikers en minder koolhydraten! Eet koolhydraten voornamelijk uit groenten en fruit.

Vermijd alle suikers en verminder je koolhydraat gebruik. Dus minder brood en pasta.
Belangrijk is een goede verdeling van de koolhydraten over de dag. Eet voornamelijk koolhydraten met een lage glycemische index, dus zorg dat je 500 gram groenten per dag eet. Hier zitten deze goede koolhydraten in, dit zijn ook meteen je vezels.

4. Gebruik dagelijks visolie, dit maakt je cellen gevoeliger voor insuline

Investeer in een goede visolie, klik hier voor meer info.

5. Verwerk dagelijks 1 tot 2 gram kaneel in je eten of drinken, want ook kaneel maakt je cellen gevoeliger voor insuline.

6. Verminder stress

Professor Tim Noakes heeft onderzoek gedaan naar insulineresistentie. Volgens hem is zeker 90% van de bevolking lichamelijk niet in staat met veel koolhydraten om te gaan,  en is dus insulineresistent. Wanneer je nog  niet insulineresistent bent, kun je dit worden door te verkeerd en te vaak te eten.

Teveel verkeerde koolhydraten maken je lichaam langzaam zieker!

Bianca Buijs

Heb je mijn hulp nodig? Stuur mij met contactformulier je verzoek.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google
Privacy Policy and Terms of Service apply.