ACNE TIP 10: WELKE ALLEDAAGSE VOEDINGSMIDDELEN KUNNEN JE ACNE VERERGEREN?

Wat moet je nu vermijden om je acne te verminderen?

Je hebt vaak geen idee, dat je door de dagelijkse dingen die je eet je acne verergert. Met het eten van gezonde, voedzame voedingsmiddelen verzorg je je lichaam en jouw huid natuurlijk het beste. Veel mensen denken dat ze van chocola en vette patat acne krijgen. Maar het is niet de chocola en de patat die de acne erger maken, maar de zouten en de suikers in deze geraffineerde producten kunnen ervoor zorgen dat je meer ontstekingen krijgt.

Acne kan verergeren door alledaagse voedingsmiddelen

Vermijd daarom zoveel mogelijk de volgende alledaagse voedingsmiddelen bij acne:

  • Jodium houdend keukenzout,
  • schaal-en schelpdieren, zeevruchten: garnalen, krab, scampi, oesters, mosselen, kreeft,
  • zeewier, blauwgroene algen,
  • kant-en-klaar maaltijden,
  • snacks,
  • zuivelproducten (koeien likken namelijk aan gejodeerde zouten likstenen!) en zuivel bevat ook nog eens hormonen die invloed hebben op je acne! Veroorzaakt vaak cystische acne.
  • kelp, chlorella, spirulina tabletten bevatten heel veel jodium!!!! (kelp nemen sommige mensen ter ondersteuning van de schildklier, energy drinks, energy repen kunnen deze ingrediënten ook bevatten).

Klik hier voor overzicht van voedingsmiddelen en het jodium gehalte. Voor uitgebreide uitleg lees het artikel van Jesse van der Velde. Klik hier voor artikel.

Verminderen of vermijden:

  1. Jodium houdend keukenzout
  2. Melk
  3. Kaas
  4. Whey en Soy proteïne shakes
  5. Soya producten (melk, vleesvervangers tempeh en tofu)
  6. Schaal- en schelpdieren
  7. Spirulina, Chlorella, blauw-groene algen
  8. Kelp, Misosoep, Zeewier en zeewier supplementen
  9. Vitamine met jodium, Kelp, Potasium Iodide, Biotine

Groente die jodium bevatten, kun je wel eten maar met mate!

  • Asperges en broccoli

Goed gezond alternatief:

  1. Zeezout, Keltisch zeezout, Jodium vrij zout
  2. Amandelmelk, Rijstmelk, Kokosmelk, Havermelk;
  3. Erwten eiwit, Rijst Proteïne poedercheck wel even of er geen jodium en Biotine inzit, dit kan je acne verergeren!
  4. Zoetwater vis

* Klik op de bovenstaande onderstreepte schuingedrukte voorbeelden om te zien welke je goed kunt gebruiken. Koop je rijstmelk, amandel melk etc. bij het reformhuis/natuurwinkel (ook online te koop!), dit is veel lekkerder dan uit de supermarkt van bv het merk ALPRO! Tevens bevatten deze alternatieven voor melk geen E-nummers en die van ALPRO wel! Bovendien is het qua prijs bijna hetzelfde.

Acne kan verergeren door alledaagse voedingsmiddelen

Misosoep kan invloed hebben op je acne!

Acne kan verergeren door alledaagse voedingsmiddelen

Zeewier bevat veel jodium en dit kan acne verergeren!

Acne kan verergeren door alledaagse voedingsmiddelen

Acne kan erger worden door schaal en schelpdieren

Vermijd ook alledaagse voedingsmiddelen hoog in androgenen hormonen die acne kunnen verergeren:

  1. Pindakaas
  2. Pinda olie, maisolie, koolzaad olie
  3. Schaaldieren
  4. Orgaanvlees en paté
Acne kan verergeren door alledaagse voedingsmiddelen

Pindakaas kan acne verergeren!

Goed gezond alternatief:

  1. Tahinpasta (gemaakt van sesam, rijk aan zink!), Amandel of hazelnootpasta (GEEN NUTELA!)
  2. Olijfolie, Gras roomboter en kokosolie
  3. Zoetwatervis
  4. Kip, kalkoen
Acne kan verergeren door alledaagse voedingsmiddelen

tahin pasta beter dan pindakaas bij acne

Daarnaast helpt het om voeding te eten met LAGE GLYCEMISCHE WAARDE! Wat zijn dit voor voedingsmiddelen, hoor ik je nu denken!

SUPPLEMENTEN DIE JE ACNE VERBETEREN:

Zink monomethionine

Deze vorm van zink wordt het beste in je lichaam opgenomen en werkt goed tegen ontstekingen. Veel mensen met acne hebben een te laag zink gehalte in het lichaam, en door de inname van zink nemen de cyste en acne ontstekingen af. Voor advies, stuur mij een e-mail: info@bb-huidverbetering.nl of laat je gegevens achter op het contactformulier klik hier.

Omega 3 visolie

Hier zijn natuurlijk veel verschillende soorten van. Helaas is veel vis vervuild, dus wees voorzichtig met welk supplement je neemt. Goedkoop is in dit geval duurkoop! Want als de visolie voordelig is dan is deze zeker vervuilt, een goede visolie kost rond €80,- (hier kun je 3 maanden meedoen). Voor advies, stuur mij een e-mail: info@bb-huidverbetering.nl of laat je gegevens achter op het contactformulier klik hier.

Pre- en probiotica of Probiotica

Het is goed om een kuur van pre- en of probiotica te nemen en je darmen weer van juiste bacteriën voorzien, zeker als je aan de antibiotica bent geweest! Deze goede bacteriën kunnen ervoor zorgen dat de ontstekingen in het lichaam afnemen. Voor advies, stuur mij een e-mail: info@bb-huidverbetering.nl of laat je gegevens achter op het contactformulier klik hier.

Acne kan verergeren door alledaagse voedingsmiddelen

Wil je meer info of heb je nog vragen hierover? Laat dan je gegevens achter op het contactformulier, klik hier.

Die huid vrij van acne is dichterbij dan je denkt!

Met huidverbeterende groet,

Bianca Buijs
Acne Specialist & Huidcoach

schoonheidsspecialiste Bianca

Maak jij ook de fouten die iedereen maakt? Zet de 1ste stap naar een acne vrije huid en laat je gegevens hier achter!