Vitaminen B zijn de in water oplosbare vitaminen

Vitamine B2 tekort komt zelden alleen voor. Het komt meestal voor in combinatie met een tekort aan andere vitamine B bij mensen met een tekort aan eiwitten en calorieën. Chronische aandoeningen als hartziekte, kanker, diabetes en malabsorbtie stoornissen (aandoening aan dunne darm) verhogen het risico op vitamine b2 tekort.

Vitamine B2 in voeding:

Volkoren graanproducten, wilde rijst, melk, kaas, groene bladgroente, broccoli, peulvruchten, noten, amandelen, vlees, vleeswaren, vis en eieren.

Huidklachten bij tekort aan vitamine B2

Werking van Vitamine B2 in het lichaam:

  • is als onderdeel van de co-enzymen flavinemononucleotide (FMN) en flavine-adeninedinucleotide (FAD) betrokken bij de cellulaire energiestofwisseling en betrokken bij de stofwisseling van eiwitten, vetten en koolhydraten. Tevens is het van belang bij onder meer de glutathionsynthese. Glutathion is een van de belangrijkste antioxidanten in het lichaam.
  • vorming van rode bloedcellen
  • onderhoudt de gezondheid
  • zorgt voor gezonde slijmvliezen, spieren, botten, huid en ogen

Huidklachten bij tekort aan Vitamine B2:

  • ontstekingen van de huid
  • pijnlijke kloofjes in mondhoeken
  • schilferige huid
  • rondom neus en mond kunnen vettige (seborroïsche) plekken ontstaan
  • eczeem bij de geslachtsdelen
  • branderig gevoel op de huid
  • droge lippen
  • haaruitval
  • spijsverteringsstoornissen
  • vermoeidheid
  • kromgroeien van vingernagels
  • rood worden van de tong
  • verlaging hemoglobinegehalte

Huidklachten bij tekort aan Vitamine B2

Huidklachten bij tekort aan Vitamine B3 = Niacimine

Vitamine B3 in voeding:

Wilde rijst, volkoren producten, bruin brood, tarwekiemen, biergist, vlees, vis, kabeljauw, eieren, noten, pindakaas, melk, peulvruchten, dadels vijgen en pruimen.

Werking van Vitamine B3 in het lichaam:

  • voorkomt huidontstekingen
  • aanmaak diverse hormonen
  • vitamine B3 heeft als onderdeel van NAD en NADP een belangrijke rol in de vorming van rode bloedcellen
  • werkt cholesterolverlagend
  • verbetert de bloedcirculatie van de kleine haarvaten

Huidklachten bij tekort aan Vitamine B 3

Huidklachten en lichamelijke problemen bij mogelijk tekort aan Vitamine B3:

  • huiduitslag
  • dermatitis
  • ontstekingen van de huid
  • bij tekort aan B3 en het aminozuur Tryptofaan veroorzaakt het Pellagra = bilaterale symmetrische lichtgevoelige huiduitslag. Dit ontstaat meestal alleen bij ondervoede mensen en alcoholisten.
  • hyperpigmentatie; donkere pigmentvlekken met ontstekingen of irritatie
  • gevoeligheid voor zonlicht
  • hartkwalen
  • effecten op het slijmvlies van de mond, tong en darmen
  • gezwollen rode tong
  • moeheid met slapeloosheid
  • mentale depressies
  • prikkelbaarheid
  • slechte eetlust
  • diarree
  • stinkende ademhaling
  • cholesterolverhoging
  • schizofrenie
  • dementie
  • migraine
  • hoge bloeddruk
  • chronische vermoeidheid

Huidklachten bij tekort aan Vitamine B5 = Pantotheenzuur

Vitamine B5 in voeding: Pantotheenzuur is aanwezig in veel voedingsmiddelen (het Griekse pantos betekent overal), maar het vitamine B5-gehalte in voeding kan sterk dalen door voedselraffinage, koken, invriezen en inblikken.

Vitamine B5 in voeding:

Volkoren graan producten, tarwekiemen, boekweitmeel, rijst, aardappelen, groene groenten, noten, zonnebloempitten, peulvruchten, gist, eigeel, melk, rundvlees en haring

Mensen onder stress, die veel geraffineerd voedsel consumeren en/of regelmatig alcohol drinken, kunnen een tekort aan vitamine B5 ontwikkelen, wat zich uit in verhoogde insulinegevoeligheid, verlaagd cholesterolgehalte en een verlaagd kaliumgehalte.

Huidklachten bij tekort aan Vitamine B 5

Werking van Vitamine B5 in het lichaam:

  • verhoogt weerstand slijmvliezen
  • voorkomt infecties
  • bevordert haargroei
  • helpt bij afbraak van vetten en cholesterol

Huidklachten en lichamelijke problemen bij mogelijk tekort aan Vitamine B5:

  • eczeem
  • haaruitval
  • spierkrampen
  • lusteloosheid
  • reumatische aandoeningen
  • pijnlijk branderig gevoel in de voeten
  • krampen
  • braken
  • slapeloosheid
  • verminderde weerstand voor infecties
  • slechte coördinatie
  • lage bloeddruk
  • bijnieruitputting

Huidklachten tekort aan Vitamine B6 = Pyridoxine

Vitamine B6 helpt de huid gezond te houden!

Vitamine B6 in voeding:

Vlees, vis, gevogelte, eieren, (zetmeelrijke) groenten, granen, banaan en peulvruchten.

Huidklachten bij tekort aan Vitamine B6:

Huidklachten bij tekort aan Vitamine B 6

Acne kan verergeren door tekort aan Vitamine B6

  • ontsteking van de huid met roodheid en vettige schilfers (dermatitis, eczeem)
  • acne; 
    • Bij huidaandoeningen zoals acne en seborroïsche dermatitis kan vitamine B6 zorgen voor klachtenverlichting, vooral in combinatie met thiamine en riboflavine.
  • scheurtjes in lippen en mondhoeken (cheilosis)
  • ontstoken tong
  • handen en voeten kunnen gevoelloos en tintelend aanvoelen, alsof ze ‘slapen’
  • PMS= Premenstrueel syndroom
  • zenuwaandoeningen
  • misselijkheid
  • bloedsuikerontregelingen
  • vocht vasthouden (oedeem)
  • vermoeidheid
  • depressie
  • cognitieve achteruitgang
  • verminderde weerstand
  • migraine
  • bloedarmoede

Oorzaken Vitamine B6 tekort:

Dagelijkse toevoer van vitamine B6 is belangrijk omdat het lichaam vrijwel geen vitamine B6 opslaat; een P5P-bloedspiegel hoger dan 30 nmol/l (of een totale vitamine B6-gehalte in bloed hoger dan 40 nmol/l ) geeft aan dat de vitamine B6-voorziening voldoende is.
Alhoewel een klinische vitamine-B6-deficiëntie zeldzaam is, komt een subklinische vitamine-B6-deficiëntie wel vaak voor.

  • PIL gebruik
  • Ouderdom
  • Roken
  • Stress
  • Zwangerschap en borstvoeding
  • Langdurig tekort aan vitamine B6 in de voeding (bijv. eten van witte rijst in plaats van bruine etc.).
  • Bij ernstige ondervoeding en alcoholisten (zeker als ze ook nog eens slecht eten) is er een verhoogd risico op vitamine B6 tekort. Onvoldoende inname via de voeding.
  • Bij verminderde opname in de darmen (malabsorptie ).
  • Bij een te snel werkende schildklier(hyperthyreoïdie).
  • Het gebruik van bepaalde geneesmiddelen, bijvoorbeeld bij middelen tegen tuberculose, het bloeddrukverlagende middel hydralazine en penicillamine (dat wordt gebruikt voor de behandeling van aandoeningen als reumatoïde artritis en de ziekte van Wilson).

Huidklachten en lichamelijke problemen bij mogelijk tekort aan Vitaminen B11 = folaat, foliumzuur

Foliumzuur is samen met B12 nodig voor de vorming van normale rode bloedcellenen de synthese van DNA, het genetisch materiaal voor de cellen.

Vitamine B11 in voeding:

Asperges, spruitjes, spinazie, broccoli, bladgroenten, volkoren graanproducten, peulvruchten, gist, noten, melk en eieren.

Werking van B11 in het lichaam:

  • Foliumzuur is vooral effectief wanneer de andere B-vitaminen, met name vitamine B12 en B6 aanwezig zijn. Ook vitamine C werkt synergistisch met foliumzuur. Het gebruik van een B50-complex of een goede multi en vitamine C naast foliumzuur wordt daarom aanbevolen.
  • zenuwstelsel foetus
  • vorming rode bloedcellen
  • bevordert groei
  • stimuleert de vorming van maagzuur
  • bevordert de lactatie

Huidklachten en lichamelijke problemen bij mogelijk tekort aan B11:

  • vitiligo
  • bloedarmoede
  • vermoeidheid
  • slapenloosheid
  • rode tong
  • verhoogde homocysteïne waarde in het bloed
  • prikkelbaarheid
  • duizeligheid,
  • open ruggetje
  • neurologische klachten

Huidklachten bij mogelijk tekort aan Vitamine B12 = Cobalamine

Oorzaken Vitamine B12 tekort:

  • Een strikt vegetarisch dieet kan B12 tekort veroorzaken, omdat B12 alleen in dierlijke bronnen zoals; vis, oesters, vlees, orgaanvlees(zoals niertjes en lever) en vleeswaren, gevogelte, ei, melk en kaas voorkomt.
  • Ouderen kunnen ook een Vitamine B12 gebrek krijgen omdat ze weinig maagzuur hebben, waardoor hun lichaam miner goed in stat is B12 uit het eiwit in vlees op te nemen.
  • Leveraandoeningen kunnen ook de opslag van B12 verstoren.
  • Wanneer een gedeelte van de maag of dunne darm is verwijderd waar vitamine B12 wordt opgenomen, kan ook tot een tekort leiden.

Werking van B12 in het lichaam:

  • zenuwstelsel foetus
  • vorming rode bloedcellen
  • bevordert groei
  • stimuleert de vorming van maagzuur
  • bevordert de lactatie

Huidklachten en lichamelijk problemen bij mogelijk tekort aan Vitamine B12:

Huidklachten bij tekort aan Vitamine B 12

Acne kan ontstaan of verergeren bij het toedienen van hoge concentratie B12 in een keer.

  • Acne kan ontstaan of verergeren bij het in een keer toedienen van een hoge dosis B12 (meestal door B12 injecties)
  • eczeem; een tekort aan B12 kan allergieën in de hand werken en zo eczeem veroorzaken
  • vitiligo
  • ontstoken mondhoeken
  • allergieën
  • hyperpigmentatie van huid
  • psoriasis
  • vitiligo
  • bleke huid en lippen
  • gele verkleuring huid en oogwit
  • haaruitval
  • niet-behandelde coeliakie (glutenintolerantie)
  • koude handen en voeten
  • brokkelige nagels
  • verminderde weerstand
  • menstruatieproblemen
  • chronische vermoeidheid
  • licht gevoel in het hoofd
  • hoofdpijn
  • kortademigheid (vooral bij inspanning)
  • spierzwakte bij inspanning
  • oorsuizen
  • onbegrepen langdurige koorts
  • persoonlijkheidsveranderingen
  • problemen met denken, concentratie en/of geheugen; cognitieve defecten
  • depressie
  • spiertrillingen
  • problemen met zien, ruiken, proeven en/of horen
  • gebrek aan eetlust, misselijkheid
  • snel bloedend tandvlees
  • diarree of constipatie
  • malabsorptie (= een verstoring van de vertering, absorptie en het vervoer van voedingsstoffen in je lichaam)
  • verminderde vruchtbaarheid of onvruchtbaarheid
  • vroeggeboorte
  • migraine
  • slaapstoornissen
  • gewrichtspijnen
  • ontstoken slijmvliezen
  • hart- en vaatziekten, trombose
  • rugklachten
  • rusteloze benen
  • verlammingsverschijnselen
  • osteoporose
  • onbegrepen chronische hoest

Als je dit artikel waardevol vindt voor je huid en gezondheid help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere. Gebruik hiervoor de social media knoppen. Een reactie achterlaten mag natuurlijk ook!

Schoonheidssalon Praktijk voor huidverbetering is gevestigd aan Zadelmakerstraat 44 in Velserbroek, vlakbij Haarlem, Santpoort, Driehuis, IJmuiden, Heemskerk, Heemstede, Overveen, Zandvoort, Bloemendaal.

Bianca Buijs

Nog vragen? Stel ze hier:

This site is protected by reCAPTCHA and the Google
Privacy Policy and Terms of Service apply.